독감 초기 증상으로 인해 일상생활에 어려움을 겪는 사람들이 많습니다. 독감 초기 증상으로는 발열, 오한, 두통, 근육통 등이 있으며, 이러한 증상들은 감기와 유사하여 많은 사람들이 감기로 오인하고 넘어가기도 합니다. 독감은 전염성이 매우 강하고 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 초기 증상을 정확히 인지하고 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 독감 초기 증상 4가지를 자세히 알아보고, 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 독감 초기 증상과 감기의 차이
독감과 감기는 비슷한 증상을 보이지만, 원인과 증상의 정도에서 큰 차이를 보입니다. 감기는 다양한 바이러스에 의해 발생하며, 콧물, 코막힘, 인후통 등의 증상이 서서히 나타납니다. 반면, 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 갑작스러운 고열, 오한, 근육통, 두통 등의 전신 증상이 심하게 나타나는 것이 특징입니다. 또한, 독감은 폐렴, 기관지염 등의 합병증을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
1) 급격한 고열과 오한
독감의 가장 대표적인 초기 증상은 38도 이상의 고열과 오한입니다. 감기와 달리 독감은 갑작스럽게 고열이 발생하며, 심한 오한을 동반하는 경우가 많습니다. 열은 3~5일간 지속될 수 있으며, 해열제를 복용해도 쉽게 떨어지지 않는 것이 특징입니다.
2) 심한 근육통과 두통
독감은 전신 근육통과 두통을 유발합니다. 특히, 허리, 다리, 어깨 등 큰 근육에서 심한 통증이 느껴질 수 있습니다. 두통은 이마나 관자놀이 부위에서 나타나며, 심한 경우 구토나 어지럼증을 동반하기도 합니다.
3) 피로감과 쇠약감
독감에 걸리면 심한 피로감과 쇠약감을 느끼게 됩니다. 일상생활을 하기가 어려울 정도로 몸이 무겁고 힘이 없으며, 심한 경우 탈진 증상을 보이기도 합니다. 이러한 증상은 충분한 휴식을 취해도 쉽게 회복되지 않는 것이 특징입니다.
4) 마른 기침과 인후통
독감은 마른 기침과 인후통을 유발합니다. 초기에는 가벼운 기침으로 시작하지만, 시간이 지날수록 심해지며 가래가 생길 수도 있습니다. 인후통은 목이 따갑고 건조한 느낌을 주며, 심한 경우 음식을 삼키기 어려울 수도 있습니다.
2. 독감 예방과 치료 방법
독감은 예방이 가장 중요합니다. 매년 독감 유행 전에 예방 접종을 받는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 또한, 평소 손을 자주 씻고, 사람이 많은 곳은 피하며, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 독감에 걸렸다면, 충분한 휴식을 취하고, 수분을 충분히 섭취하며, 의사의 처방에 따라 항바이러스제를 복용하는 것이 좋습니다.
1) 독감 예방 접종
독감 예방 접종은 독감 바이러스에 대한 항체를 형성하여 감염을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 매년 10월에서 12월 사이에 접종하는 것이 권장되며, 특히 노약자, 만성 질환자, 임산부 등은 반드시 접종해야 합니다.
2) 개인위생 관리
개인위생 관리는 독감 예방의 기본입니다. 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 옷소매로 입과 코를 가리는 것이 중요합니다. 또한, 사람이 많은 곳은 피하고, 환기를 자주 하는 것이 좋습니다.
3) 충분한 휴식과 수분 섭취
독감에 걸렸다면, 충분한 휴식을 취하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 휴식은 면역력을 강화하고, 수분 섭취는 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 균형 잡힌 식사를 통해 영양을 충분히 공급하는 것이 좋습니다.
3. 독감 합병증 예방과 관리 방법
독감은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 폐렴, 기관지염, 뇌염 등이 대표적인 합병증이며, 특히 노약자, 만성 질환자, 임산부 등은 합병증 발생 위험이 높습니다. 따라서 독감 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받고, 합병증 예방을 위한 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
1) 폐렴
폐렴은 독감의 가장 흔한 합병증 중 하나입니다. 독감 바이러스가 폐에 침투하여 염증을 일으키는 질환으로, 고열, 기침, 가래, 호흡곤란 등의 증상이 나타납니다. 폐렴은 심한 경우 사망에 이를 수 있으므로, 독감 증상이 심해지거나 호흡곤란이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.
2) 기관지염
기관지염은 기관지에 염증이 생기는 질환으로, 독감 바이러스가 기관지에 침투하여 발생합니다. 기침, 가래, 호흡곤란 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 천식 발작을 일으킬 수도 있습니다. 기관지염은 만성 질환으로 이어질 수 있으므로, 초기 증상이 나타나면 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
3) 뇌염
뇌염은 뇌에 염증이 생기는 질환으로, 독감 바이러스가 뇌에 침투하여 발생합니다. 고열, 두통, 의식 저하, 경련 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 사망하거나 심각한 후유증을 남길 수 있습니다. 뇌염은 매우 위험한 합병증이므로, 독감 증상이 나타나고 의식 변화나 경련이 발생하면 즉시 응급실을 방문해야 합니다.
4. 건강한 생활 습관으로 독감 초기 증상 극복하기
독감 초기 증상을 극복하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 습관, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 충분한 수면은 면역력을 강화하고 독감 바이러스에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.
1) 규칙적인 생활 습관
규칙적인 생활 습관은 면역력을 강화하는 데 필수적입니다. 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나며, 규칙적인 식사를 통해 영양을 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 적절히 관리하고, 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 좋습니다.
2) 균형 잡힌 식단
균형 잡힌 식단은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민, 미네랄, 단백질 등 필수 영양소를 충분히 섭취하고, 면역력 강화에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 비타민 C가 풍부한 과일과 채소, 면역 세포 활성화에 도움이 되는 단백질 식품 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
3) 적절한 운동
적절한 운동은 면역력을 강화하고, 체력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상 꾸준히 운동하고, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 하지만, 독감 증상이 심할 때는 무리한 운동은 피하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
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4) 충분한 수면
충분한 수면은 면역력을 강화하고, 피로 회복에 도움이 됩니다. 매일 7~8시간 충분히 자고, 깊은 잠을 잘 수 있도록 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 또한, 잠들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
5. 독감과 감기 증상 구별하는 법
독감과 감기는 초기 증상이 비슷하여 많은 사람들이 혼동하기 쉽습니다. 하지만 두 질환은 원인 바이러스와 증상의 정도에서 차이가 있습니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 갑작스러운 고열, 근육통, 두통 등의 전신 증상이 심하게 나타나는 반면, 감기는 리노바이러스, 아데노바이러스 등 다양한 바이러스에 의해 발생하며, 콧물, 코막힘, 인후통 등의 국소 증상이 서서히 나타나는 것이 특징입니다.
1) 증상 발현 속도와 정도
독감은 증상이 갑작스럽게 나타나고, 그 정도가 심한 것이 특징입니다. 고열, 오한, 근육통, 두통 등의 전신 증상이 빠르게 나타나며, 일상생활이 어려울 정도로 심한 피로감을 느낄 수 있습니다. 반면, 감기는 증상이 서서히 나타나고, 그 정도가 가벼운 편입니다. 콧물, 코막힘, 인후통 등의 국소 증상이 주로 나타나며, 전신 증상은 경미하거나 나타나지 않을 수 있습니다.
2) 발열 및 오한
독감은 38도 이상의 고열과 심한 오한을 동반하는 경우가 많습니다. 열은 3~5일간 지속될 수 있으며, 해열제를 복용해도 쉽게 떨어지지 않는 것이 특징입니다. 반면, 감기는 미열이 나거나 열이 나지 않는 경우가 많으며, 오한은 드물게 나타납니다.
3) 근육통 및 두통
독감은 전신 근육통과 두통을 유발합니다. 특히, 허리, 다리, 어깨 등 큰 근육에서 심한 통증이 느껴질 수 있습니다. 두통은 이마나 관자놀이 부위에서 나타나며, 심한 경우 구토나 어지럼증을 동반하기도 합니다. 반면, 감기는 근육통이나 두통이 나타나더라도 그 정도가 경미한 편입니다.
4) 기침 및 인후통
독감은 마른 기침과 인후통을 유발합니다. 초기에는 가벼운 기침으로 시작하지만, 시간이 지날수록 심해지며 가래가 생길 수도 있습니다. 인후통은 목이 따갑고 건조한 느낌을 주며, 심한 경우 음식을 삼키기 어려울 수도 있습니다. 반면, 감기는 기침과 인후통이 나타나더라도 그 정도가 경미하며, 콧물, 코막힘 등의 다른 증상과 함께 나타나는 경우가 많습니다.
6. 독감 초기 증상 완화에 도움이 되는 생활 습관
독감 초기 증상을 완화하고 회복을 돕기 위해서는 적절한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 적절한 실내 온도 유지 등은 증상 완화에 도움이 되며, 합병증 예방에도 효과적입니다.
1) 충분한 휴식과 수면
독감에 걸리면 충분한 휴식을 취하고 수면을 충분히 하는 것이 중요합니다. 휴식은 면역력을 강화하고, 피로 회복을 돕습니다. 하루 7~8시간 충분히 자고, 낮에도 피로감을 느낄 때는 잠시 쉬는 것이 좋습니다.
2) 수분 섭취
독감에 걸리면 탈수 증상이 나타날 수 있으므로, 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 따뜻한 물, 차, 이온음료 등을 마시면 수분 보충에 도움이 됩니다. 또한, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절하게 유지하는 것도 좋습니다.
3) 균형 잡힌 식단
독감에 걸리면 면역력 강화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민, 미네랄, 단백질 등 필수 영양소를 충분히 섭취하고, 면역력 강화에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 비타민 C가 풍부한 과일과 채소, 면역 세포 활성화에 도움이 되는 단백질 식품 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
4) 실내 온도 및 습도 유지
독감에 걸리면 적절한 실내 온도와 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 실내 온도는 20~22도, 습도는 50~60%로 유지하는 것이 좋습니다. 너무 덥거나 건조한 환경은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
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7. 독감 초기 증상과 유사한 다른 질환들
독감 초기 증상은 다른 여러 질환과 유사하여 오인하기 쉽습니다. 특히 급성 호흡기 질환이나 다른 바이러스 감염 질환들은 독감과 비슷한 증상을 보일 수 있어 주의가 필요합니다. 정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 증상 발생 시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
1) 급성 인후염
급성 인후염은 인두와 후두에 염증이 생기는 질환으로, 독감과 유사하게 인후통, 발열, 오한 등의 증상을 유발합니다. 특히 인후통은 독감 초기 증상과 매우 유사하게 나타날 수 있습니다. 하지만 급성 인후염은 일반적으로 기침이나 근육통과 같은 전신 증상은 드물게 나타나며, 목의 통증이 주된 증상입니다.
2) 폐렴
폐렴은 폐에 염증이 생기는 질환으로, 독감의 주요 합병증 중 하나이기도 합니다. 폐렴은 독감과 유사하게 발열, 기침, 오한 등의 증상을 유발하며, 심한 경우 호흡곤란을 일으킬 수 있습니다. 하지만 폐렴은 일반적으로 독감보다 기침이 심하고 가래가 많이 생기는 특징이 있으며, 흉통이나 호흡곤란과 같은 호흡기 증상이 두드러지게 나타납니다.
3) 코로나19
코로나19는 코로나바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환으로, 독감과 초기 증상이 매우 유사합니다. 발열, 기침, 근육통, 두통, 피로감 등의 전신 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 호흡곤란이나 폐렴과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 코로나19는 전염성이 매우 강하고, 증상이 다양하게 나타날 수 있으므로, 증상 발생 시 반드시 전문가의 진료를 받고 검사를 통해 감별 진단해야 합니다.
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8. 독감 예방 접종 후 나타날 수 있는 부작용 및 대처법
독감 예방 접종은 안전하고 효과적인 예방 방법이지만, 일부 사람들에게서는 경미한 부작용이 나타날 수 있습니다. 대부분의 부작용은 일시적이며 자연적으로 사라지지만, 심한 부작용이 나타나는 경우에는 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.
1) 접종 부위 통증 및 발적
접종 부위 통증, 발적, 부어오름 등의 국소 반응은 가장 흔한 부작용 중 하나입니다. 이러한 반응은 대부분 1~2일 내에 자연적으로 사라지며, 냉찜질이나 진통제 복용으로 완화할 수 있습니다.
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2) 발열 및 근육통
접종 후 발열, 근육통, 피로감 등의 전신 반응이 나타날 수 있습니다. 이러한 반응은 면역 체계가 백신에 반응하는 과정에서 나타나는 정상적인 현상이며, 대부분 1~2일 내에 사라집니다. 충분한 휴식을 취하고 필요에 따라 해열진통제를 복용하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
3) 알레르기 반응
드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 두드러기, 가려움증, 호흡곤란, 얼굴이나 입술 부어오름 등의 증상이 나타나면 즉시 의료 기관을 방문하여 치료를 받아야 합니다.
4) 길랑-바레 증후군
매우 드물게 길랑-바레 증후군과 같은 신경학적 이상 반응이 나타날 수 있습니다. 길랑-바레 증후군은 말초신경에 염증이 생기는 질환으로, 근력 약화, 감각 이상, 마비 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.
9. 독감 예방을 위한 영양 관리 및 식품 섭취 방법
독감 예방을 위해서는 면역력 강화에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 면역력 강화에 도움이 되는 식품을 섭취하여 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
1) 비타민 C 섭취
비타민 C는 면역력 강화에 도움이 되는 대표적인 영양소입니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소(귤, 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리 등)를 충분히 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다.
2) 단백질 섭취
단백질은 면역 세포 생성에 필수적인 영양소입니다. 닭고기, 생선, 두부, 콩 등 단백질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다.
3) 아연 섭취
아연은 면역 세포 기능 유지에 필수적인 미네랄입니다. 아연이 풍부한 식품(굴, 소고기, 견과류, 통곡물 등)을 충분히 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다.
4) 유산균 섭취
유산균은 장 건강을 개선하고 면역력 강화에 도움이 됩니다. 요구르트, 김치, 된장 등 유산균이 풍부한 발효 식품을 꾸준히 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다.
10. 독감 유행 시기별 예방 및 관리 전략
독감은 매년 유행 시기가 다르며, 유행 시기에 따라 예방 및 관리 전략을 달리하는 것이 중요합니다. 독감 유행 시기별 적절한 예방 및 관리 전략을 통해 건강을 지킬 수 있습니다.
1) 유행 전 (9~10월)
독감 유행 전에는 예방 접종을 통해 면역력을 확보하는 것이 가장 중요합니다. 특히, 노약자, 만성 질환자, 임산부 등은 반드시 예방 접종을 받는 것이 좋습니다. 또한, 개인 위생 관리를 철저히 하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하여 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.
2) 유행 초기 (11~12월)
독감 유행 초기에는 독감 증상에 대한 정보를 숙지하고, 증상 발생 시 즉시 의료 기관을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 독감 유행 지역에서는 사람이 많은 곳을 피하고, 개인 위생 관리를 더욱 철저히 해야 합니다.
3) 유행 절정기 (1~2월)
독감 유행 절정기에는 독감 감염 예방을 위해 개인 위생 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 옷소매로 입과 코를 가리는 것이 중요합니다. 또한, 독감 증상이 나타나면 즉시 의료 기관을 방문하여 진료를 받고, 의사의 지시에 따라 적절한 치료를 받아야 합니다.
4) 유행 후 (3월 이후)
독감 유행 후에도 개인 위생 관리를 지속하고, 건강한 생활 습관을 유지하여 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 또한, 독감 후유증이 나타나는 경우에는 의료 전문가와 상담하여 적절한 관리를 받는 것이 좋습니다.
11. 독감 초기 증상 및 치료에 대한 오해와 진실
독감 초기 증상 및 치료에 대한 잘못된 정보는 적절한 대처를 방해하고 합병증을 유발할 수 있습니다. 독감에 대한 정확한 정보를 숙지하고 올바른 대처 방법을 실천하는 것이 중요합니다.
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1) 독감은 감기와 같은 질병이다?
독감과 감기는 다른 질병입니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 감기는 리노바이러스, 아데노바이러스 등 다양한 바이러스에 의해 발생합니다. 독감은 감기보다 증상이 심하고 합병증 발생 위험이 높습니다.
2) 독감은 자연적으로 낫는 병이므로 치료가 필요 없다?
독감은 자연적으로 낫는 경우가 많지만, 합병증 발생 위험이 있으므로 적절한 치료가 필요합니다. 특히, 노약자, 만성 질환자, 임산부 등은 합병증 발생 위험이 높으므로, 독감 증상이 나타나면 즉시 의료 기관을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
3) 독감 예방 접종은 효과가 없다?
독감 예방 접종은 독감 예방에 효과적인 방법입니다. 매년 유행하는 독감 바이러스에 맞춰 백신을 접종하면, 독감에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 다만, 독감 바이러스는 매년 변이를 일으키기 때문에 예방 접종을 하더라도 독감에 걸릴 수 있습니다. 하지만 예방 접종을 하면 독감에 걸리더라도 증상이 가볍게 나타나고, 합병증 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
4) 독감 치료에는 항생제가 효과가 있다?
독감은 바이러스 질환이므로 항생제는 효과가 없습니다. 항생제는 세균 감염 치료에 사용되므로, 독감 치료에는 효과가 없습니다. 독감 치료에는 항바이러스제가 사용되며, 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다.
5) 독감은 한번 걸리면 다시 안 걸린다?
독감 바이러스는 매년 변이를 일으키므로, 한번 독감에 걸렸더라도 다시 걸릴 수 있습니다. 따라서 매년 독감 유행 전에 예방 접종을 받는 것이 좋습니다.
12. 독감에 대해 사람들이 많이 궁금해하는 질문들
1) 독감 초기 증상과 코로나19 증상은 어떻게 다른가요?
독감 초기 증상과 코로나19 증상은 매우 유사하여 구별하기 어렵습니다. 발열, 기침, 인후통, 근육통, 두통, 피로감 등 공통된 증상이 많으며, 일부 환자에서는 소화기 증상이나 후각 및 미각 소실이 나타날 수도 있습니다. 따라서 증상만으로 두 질환을 구별하기 어려우므로, 증상 발생 시 전문가의 진료를 받고 검사를 통해 감별 진단해야 합니다.
2) 독감 예방 접종 후에도 독감에 걸릴 수 있나요?
독감 예방 접종은 독감 예방에 효과적인 방법이지만, 100% 예방을 보장하지는 않습니다. 독감 바이러스는 매년 변이를 일으키므로, 예방 접종 후에도 독감에 걸릴 수 있습니다. 하지만 예방 접종을 하면 독감에 걸리더라도 증상이 가볍게 나타나고, 합병증 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
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3) 독감에 걸렸을 때 항바이러스제는 언제 복용해야 효과가 있나요?
항바이러스제는 독감 바이러스 증식을 억제하여 증상 완화 및 회복 기간 단축에 도움이 됩니다. 하지만 항바이러스제는 증상 발현 후 48시간 이내에 복용해야 효과가 있으며, 의사의 처방 없이는 사용할 수 없습니다. 따라서 독감 의심 증상이 나타나면 즉시 의료 기관을 방문하여 진료를 받고, 의사의 지시에 따라 항바이러스제 복용 여부를 결정해야 합니다.
4) 독감에 걸렸을 때 민간요법은 효과가 있나요?
독감에 걸렸을 때 따뜻한 차 마시기, 소금물 가글 하기, 따뜻한 물로 샤워 또는 반신욕 하기 등의 민간요법은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 민간요법은 의학적으로 검증된 치료법은 아니므로, 보조적인 수단으로 활용하는 것이 좋습니다. 독감 증상이 심하거나 합병증이 의심될 때는 반드시 의료 기관을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
5) 독감 유행 시기에는 어떤 예방 수칙을 지켜야 하나요?
독감 유행 시기에는 개인 위생 관리를 철저히 하고, 사람이 많은 곳을 피하는 것이 중요합니다. 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 옷소매로 입과 코를 가리는 것이 좋습니다. 또한, 독감 의심 증상이 나타나면 즉시 의료 기관을 방문하여 진료를 받고, 의사의 지시에 따라 적절한 치료를 받아야 합니다.